Программа мероприятия:

1-я часть

• Базовая аэробика (разминка и предстретчинг);
• Аэробика комбинация на 16 счетов;
• Оценивается в баллах качество исполнения

(техника, амплитуда движений, выразительность).

2-я часть

• Силовая аэробика
• Отжимания от скамьи (кол-во раз);
• Поднимание туловища из положения лежа на спине, кол-во раз (1мин);
• Упражнение «планка» (время удержания).

3-я часть

• Упражнения йоги (на гибкость)
• Поза головы на колене (Джану Ширшасана);
• Наклон сидя с широко расставленными стопами (Упавиштха Конасана );
• Наклон с вытянутой вверх ногой (Урдхва Прасарита Экападасана;
• Поза лука (Дханурасана).