Приглашаем всех желающих принять участие в личном первенстве по фитнес-аэробике!

Программа мероприятия:

1-я часть

• базовая аэробика (разминка и предстретчинг);
• аэробика комбинация на 32 счета;

2-я часть

• силовая аэробика
• отжимания от скамьи (кол-во раз);
• поднимание туловища из положения лежа на спине, кол-во раз (1мин);
• упражнение «планка» (время удержания).

3-я часть

• упражнения йоги (на гибкость)
• поза головы на колене (Джану Ширшасана);
• наклон сидя с широко расставленными стопами (Упавиштха Конасана);
• наклон с вытянутой вверх ногой (Урдхва Прасарита Экападасана;
• поза лука (Дханурасана).