Печатать
03.05.2018 17:52
Личное первенство по оздоровительному фитнесу «День спорта и красоты»
14 мая 2018 16:00, Пушкинская 40, СОГМА, спортивный зал № 2

Программа мероприятия:

1-я часть

  • Базовая аэробика (разминка и предстретчинг);
  • Аэробика комбинация на 16 счетов;
  • Оценивается в баллах качество исполнения

(техника, амплитуда движений, выразительность).

2-я часть

  • Силовая аэробика
  • Отжимания от скамьи (кол-во раз);
  • Поднимание туловища из положения лежа на спине, кол-во раз (1мин);
  • Упражнение «планка» (время удержания).

3-я часть

  • Упражнения йоги (на гибкость)
  • Поза головы на колене (Джану Ширшасана);
  • Наклон сидя с широко расставленными стопами (Упавиштха Конасана );
  • Наклон с вытянутой вверх ногой (Урдхва Прасарита Экападасана;
  • Поза лука (Дханурасана).