Печатать
16.05.2019 12:10
ЛИЧНОЕ ПЕРВЕНСТВО «ФИТНЕС-ЗАЛОГ ЗДОРОВЬЯ И КРАСОТЫ»
23 мая 2019 17:00, спортивный зал № 2, Пушкинская, 40

Приглашаем всех желающих принять участие в личном первенстве по фитнес-аэробике!

Программа мероприятия:

1-я часть

  • базовая аэробика (разминка и предстретчинг);
  • аэробика комбинация на 32 счета;

2-я часть

  • силовая аэробика
  • отжимания от скамьи (кол-во раз);
  • поднимание туловища из положения лежа на спине, кол-во раз (1мин);
  • упражнение «планка» (время удержания).

3-я часть

  • упражнения йоги (на гибкость)
  • поза головы на колене (Джану Ширшасана);
  • наклон сидя с широко расставленными стопами (Упавиштха Конасана);
  • наклон с вытянутой вверх ногой (Урдхва Прасарита Экападасана;
  • поза лука (Дханурасана).