Положение о проведении личного первенства по оздоровительному фитнесу среди студенток 1- 4 курсов всех факультетов

1. Цели и задачи:

Развитие и популяризация оздоровительного фитнеса среди студенток;

Формирование мотивации студенток к двигательной активности;

Воспитание организованности, внимательности, бережного отношения к своему здоровью и культуры поведения;

Совершенствования основных физических качеств.

2. Дата и место поведения

Место проведения мероприятия: спортивный зал № 2;

Начало мероприятия: 27 апреля в 17.00;

Закрытие и награждение:27 апреля в 19.30.

3. Программа мероприятия:

1-я часть

Разминка (классическая аэробика);

Аэробика комбинация на 16 счетов;

Оценивается в баллах качество исполнения

(техника, амплитуда движений, выразительность).

2-я часть

Силовая аэробика

Отжимания от скамьи (кол-во раз);

поднимание туловища из положения лежа на спине, кол-во раз (1мин);

Упражнение «планка» (время удержания).

3-я часть

Упражнения йоги (на гибкость)

Поза головы на колене (Джану Ширшасана);

Наклон сидя с широко расставленными стопами (Упавиштха Конасана );

Наклон с вытянутой вверх ногой (Урдхва Прасарита Экападасана;

Поза лука (Дханурасана).